难以集中注意力，感觉悲伤、易怒、烦躁不安；
对各类活动失去兴趣，厌烦社交活动。
如何缓解悲秋情绪
1
适度宣泄坏情绪
哲学家培根说过：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两份快乐；如果你把忧愁告诉一个朋友，你将减少一半忧愁。”记住，工作和学习已经很束手束脚了，大可在生活中放松一点。宣泄的方式要恰当，可以是倾诉（但不要变成祥林嫂）、痛哭（别哭哑了嗓子）、写日记（收好了别让人看到）。
2
学会转移注意力
情绪不好时，有意识地强迫自己，把注意力从让你不爽的人和事上面，转移到其他事物上。例如，去专心解决紧迫的工作问题，或做一些你爱做的事情，比如看演出、逛商店、游公园、打扑克等。
3
正念训练
这是经过心理学家验证，能帮你调节情绪的方法。正念训练，记住3个关键词：开放、接纳、不评判。具体来说，试着以旁观者的角色看待消极情绪，试着去“容忍”它、接纳它，就能慢慢从消极情绪里走出来。
4
如果通过自我调理，情绪无法好转，应寻求医生帮助，进行心理、药物、物理仪器等治疗。
简单总结一下：学会接受现实，也接受自己，才能快乐得多，对吗？林语堂曾说，“人之所以伤心，是因为看得不够远。”
如果把我们度过的这一生，看作是徒步穿越撒哈拉沙漠，那在这个过程中，哪一步对我们是最重要的呢？
答案是，每一步都重要！
在这漫漫长路上，你要走很多很多步，不小心摔倒了就爬起来，走反了方向就及时掉头，这都没关系的。不论是让你悲伤的秋天、冬天，还是让你悲伤的某一天，都会过去的，我们慢慢来。
-end-
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